- Melatonina (sau N-acetil-5-metoxitriptamina) este un hormon din clasa triptaminelor. Este secretată de glanda pineală, dar poate fi produsă și la nivelul măduvei osoase, leucocitelor, tractului gastrointestinal și retinei. Se găsește în animale, plante, ciuperci și bacterii.
- Este denumită și “hormonul somnului”, eliberarea sa fiind stimulată de întuneric din glanda pineala prin intermediul nucleulului suprachiasmatic din hipotalamus.
- Melatonina este un hormon derivat din serotonină (“hormonul fericirii”), de aceea în depresie apare insomnia. Adormim mai greu și somnul nu este odihnitor.
- Melatonina este un foarte bun antioxidant – susține structura celulelor în fața acțiunii radicalilor liberi și a diferiților factori perturbatori;
- Susține buna funcționare a sistemului endocrin: melatonina oferă suport în eliberarea hormonilor sexuali feminini, în declanșarea ciclului menstrual și apariția menopauzei;
- Are rol în reglarea sistemului imunitar.
- Evitați expunerea la lumină (precum cea produsă de gadgeturi) înainte de culcare pentru a adormi mai ușor.
- Dacă în timpul zilei nu avem parte de lumină suficientă vom avea stare de somnolență.
- În cazul unui nivel de melatonina prea mare, femeilor le poate fi afectată ovulatia, rezultând, în acest fel, dificultatea acestora de a rămâne însarcinate.