Foto: Roata emoțiilor – sursa: suntparinte.ro
Când vine vorba de inteligența emoțională este foarte important să ne putem identifica emoțiile. Acesta este primul pas în gestionarea stărilor emoționale și către o viață echilibrată.
Spune “Mă simt trist/respins/nesigur/mi-e frică pentru că … cred că nu mă iubești.” ; “Sunt trist/ă pentru că nu petrecem mai mult timp împreună.” -> încearcă să identifici emoția și cauza ei.
Roata emoțiilor a fost creată prima oară de către psihologul american Robert Plutchik în 1980, care constă din 8 emoţii fundamentale şi 8 emoţii complexe, formate din câte două emoţii fundamentale.
Emoțiile fundamentale:
• bucurie
• încredere
• frică
• surpriză
• tristețe
• dezgust
• mânie
• anticipație
Cum putem folosi roata?
Identifică ce simți, încearcă să mergi mai profund decât “sunt bine”, “sunt supărat”, “sunt fericit”. În acest mod te poți face mai ușor înțeles de interlocutorul tău. Daca chiar și cu această roată ai dificultăți în a identifica ce anume simți, nu ezita să ceri părerea unui specialist.